Среди всех сердечно-сосудистых патологий ишемическая болезнь сердца, обозначаемая в сокращенном варианте как ИБС, лидирует по числу смертельных исходов. При этом...
Читать далее
Профилактика
Профилактические меры, предотвращающие заболевания сердечно-сосудистой системы, позволяют нормализовать работу сердца и сосудов, улучшить их функциональность и состояние.
Основные правила:
- Отказ от вредных привычек;
- Правильный рацион;
- Физическая нагрузка.
Так как большинство сердечных заболеваний развиваются в результате вредных привычек, следует прекратить прием наркотических средств, отказаться от табакокурения и алкоголя. Из алкогольной продукции допускается только сухое красное вино в небольших количествах раз в неделю.
Вторая распространенная причина заболеваний – нарушение режима питания. Необходимо сделать рацион разнообразным, богатым на полезные элементы, особенно магний, железо и калий, а также питаться в одно и то же время каждый день.
Недостаток двигательной активности также приводит к развитию патологий сердца. Рекомендуются такие кардионагрузки, как быстрая ходьба, бег, плавание. Полезными будут упражнения дыхательной гимнастики.