Насколько совместимы варикоз и занятия спортом?

Принято считать, что варикозная болезнь вен поражает людей по достижении ними 40-летнего рубежа. Однако с каждым годом эта тенденция меняется в сторону снижения возраста. Ежегодно все больше молодых людей обращаются к врачу-флебологу с проблемой расширенных вен.

Варикоз нижних конечностей существенно портит внешний вид ног. Однако многих молодых людей беспокоит даже не косметический дефект. Их интересует, можно ли заниматься спортом при варикозе, и какой вид физической нагрузки поможет улучшить общее состояние.

Полезен ли спорт при варикозе

Активная пропаганда здорового образа жизни увеличивает количество посетителей тренажерных залов и фитнес клубов. При этом люди туда идут разные: мужчины и женщины, молодые и не очень. Всем известна поговорка, гласящая о том, что спорт – это жизнь. И даже узлы вен, выступающие на ногах, не всегда являются поводом для отказа от изнуряющих тренировок.

Безусловно, спорт полезен для всех без исключения, так как позволяет укрепить мышцы и избавиться от лишнего веса. Не к этой ли цели должны стремиться люди при варикозном расширении вен на ногах?

Когда признаки варикоза только начали появляться, спорт очень важен. Он помогает добиться следующих результатов:

• укрепить мышцы ног;
• улучшить ток крови;
• устранить застой крови в конечностях.

Занятия спортом при варикозе позволяют укрепить мышцы конечностей. В процессе тренировок мышцы сокращаются и расслабляются, проталкивая кровь вверх обратно к сердцу. Это означает, что регулярные тренировки уменьшают риск развития варикозной болезни вен.

Данная болезнь чаще всего развивается у малоподвижных людей. Также ей подвержены люди, которым приходится по роду деятельность большую часть дня проводить стоя либо сидя. Если же человек занимается спортом при варикозе ног, он устраняет застойные явления в венах, что нередко приводит к полному выздоровлению.

Какие спортивные занятия показаны при варикозе

Разобравшись с вопросом о пользе спорта, можно переходить к обсуждению того, каким видом спорта можно заниматься. Следует заметить, что рассматривается исключительно ранняя стадия заболевания, не осложненная другими патологическими процессами в венах.

В этом случае можно заниматься при варикозе теми видами спорта, которые предусматривают активное движение ног. К ним относятся:

• бег трусцой, исключая бег с препятствиями или бег на время;
• спортивная ходьба;
• плавание и аквааэробика;
• велоспорт;
• лыжный спорт;
• гимнастика;
• занятия на тренажерах, вернее, на некоторых их видах (например, на велотренажерах с опорой на спину либо на гребном тренажере);
• спортивные танцы;
• шейпинг;
• йога, пилатес, стретчинг.

Следует заметить, что занятия йогой, пилатесом и стретчингом принесут пользу на любой стадии варикоза. Растяжка при варикозе очень полезна, а при занятиях йогой следует выбирать асаны, где исключается застой крови в конечностях, например, позы с поднятыми ногами.

Многих женщин наверняка интересует, можно ли прыгать на скакалке при варикозе. На скакалке прыгать не только можно, но и нужно. При таких прыжках конечности испытывают вибрацию, которая улучшает отток крови и предотвращает возникновение отечности.

Какие виды спорта противопоказаны при варикозе

При прогрессировании варикоза в ногах появляется тяжесть, они отекают, а потому хочется лишний раз присесть или прилечь. Люди начинают записывать себя в категорию больных, которым не следует заниматься спортом при варикозе ног. И напрасно, так как, уменьшая физическую активность, человек обретает себя на бесконечные хождения по врачам, завтраки, обеды и ужины, состоящие из таблеток, а также отрыв от общественной жизни.

Даже при выраженной венозной недостаточности не следует отказываться от физических нагрузок. Однако нельзя забывать о том, что спорт может принести не только пользу, но и вред. К примеру, поднимая штангу, человек нагружает не только ноги, но и сосуды, которые в них расположены. В итоге, не выдержав такой нагрузки, сосуды лопаются, образуя очередную сосудистую звездочку или синяк.

Впрочем, если возникает непреодолимое желание потягать гирю, необходимо придерживаться следующих правил:

• на ноги надевать компрессионный трикотаж, который будет поддерживать вены, не позволяя им расширяться;
• на протяжении тренировки необходимо увеличить количество выпиваемой жидкости, уменьшающей вязкость крови;
• следует сократить время занятий, а нагрузку ограничить 3-5 кг;
• заниматься штангой или гантелями исключительно в сидячем или лежачем положении;
• исключить любые силовые упражнения в положении стоя, в том числе приседания.

Когда о спорте можно забыть

Разобравшись с тем, какими видами спорта можно заниматься при варикозе, нельзя забывать о том, что существуют и противопоказания к спортивным тренировкам. Так в каких же случаях варикоз и спорт не совместимы друг с другом?

Тромбы в сосудах

Если результаты обследования показали наличие в сосудах тромбов, следует использовать компрессионный трикотаж. При этом надевать его нужно не только перед физическими нагрузками, а каждое утро, не вставая с постели.

Наличие тромбов накладывает запрет на занятия травмоопасными видами спорта. К ним относятся:

• футбол;
• бег на коньках и лыжах.

Тромбы имеют рыхлую структуру, и любой удар по голени способен привести к их отрыву. Оторвавшийся тромб может стать причиной развития легочной тромбоэмболии и возможной смерти.

Выраженная венозная недостаточность

В таком состоянии человеку трудно передвигаться. Ступням тяжело выдерживать вес хозяина из-за сильнейших отеков, возникающих на голени. В этом случае следует делать операцию. К занятиям спортом можно будет вернуться после реабилитационного периода и только с разрешения лечащего врача.

Заключение

Физические нагрузки при варикозе, безусловно, полезны. Неспортивным людям следует пересмотреть свое отношение к физкультуре. Специально для них существует такое понятие, как «бытовой спорт». К нему относятся любые упражнения, выполняемые в стенах собственной квартиры или на улице, а также пляжный бадминтон и волейбол, ходьба и велопрогулки, а также утренняя гимнастика.

Если во время занятий появляются отеки, ощущается сильная усталость и боль в ногах, следует уменьшить интенсивность тренировок и обратиться к врачу, который поможет скорректировать план занятий.

Также не следует забывать о компрессионном трикотаже или эластичных бинтах. Специальные чулки или бинты поддерживают стенки сосудов, улучшают кровообращение в конечностях и уменьшают нагрузку на вены.